چگونه شادتر زندگی کنیم؟
تاریخ انتشار: ۶ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۰۹۳۶۱
یک روانشناس گفت: ورزش کردن، قدردانی و شکرگزاری، داشتن ذهنیت مثبت و خوشبینی، برنامهریزی، خواب کافی و خودمراقبتی میتواند از جمله راهکارهایی برای شادتر زیستن افراد به شمار رود و باید توجه داشت که انسان موجودی اجتماعی است و روابط اجتماعی گسترده و مثبت نیز میتواند انسان را شادتر کند.
به گزارش ایسنا، این روانشناس در گفتوگو با ایمنا با بیان اینکه تعریف هر فرد از مقوله شادی متفاوت است، اظهار کرد: امید و شادی با تحت تأثیر قرار دادن ذهن و روان افراد، به انسان کمک میکند در آرامش زندگی کند، انگیزه بیشتری برای تلاش و رسیدن به اهداف خود داشته باشد و به نوعی زندگی بهتری را تجربه کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی با بیان اینکه برخی افراد برای تجربه شادی سختگیری بالایی دارند و این در صورتی است که با وجود شادی، افراد احساس آرامش و در پی آن، وجود امید را در پس لحظههای دشوار زندگی تجربه میکنند، افزود: افرادی که میزان شادی بالایی داشته باشند، با احساسی بهتر و رضایتمندی از آنچه دارای آن هستند، توان مقابله بیشتری با دشواریهای زندگی دارند.
این روانشناس تصریح کرد: شادی افراد را بالنده میکند و بر سلامتی و عشقورزی آنها تأثیرگذار است، متعاقب شادی امیدواری نیز جریان مییابد، تمرکز و قدرت یادگیری بالاتر میرود و افراد برای رسیدن به اهداف خود حتی مسیرهای سخت را سهل و آسان تصور میکنند و برای رسیدن به آنچه که میخواهند، تمام توان خود را به کار میگیرند.
وی با بیان اینکه خوشبین بودن از دیگر صفاتی است که با شادی و امید در هم تنیدهاند و افراد خوشبین شرایط ناگوار را فرصتی باارزش برای یادگیری یافتههای جدید معنا میکنند، ادامه میدهد: سپاسگزاری و قدردانی از تجربیات و داراییهای انسان میتواند افراد را در مسیر شاد و امیدوار بودن همراهی کند و بر اساس پژوهشهای انجام شده، قدردانی هیجانهای مثبت افراد را به میزان زیادی افزایش میدهد.
او گفت: زمانی که شادی و نشاط یک فرد میزان مناسبی داشته باشد، سلامت روان فرد در وضعیت مناسبتری قرار میگیرد، امید به زندگی افزایش پیدا میکند و با افزایش امید به زندگی، افراد برای یافتن راههای جدید برای رسیدن به اهداف خود در تکاپو میافتند، اما افرادی که شاد نیستند، امیدی به زندگی ندارند، هدفی تعیین نمیکنند و نسبت به اهداف زندگی ناکام و ناامید برخورد میکنند.
این روانشناس با بیان اینکه لبخند زدن یکی از عادتهایی است که میتواند افراد را شادتر کند، چراکه لبخند منجر به ترشح دوپامین در مغز میشود، اضافه کرد: ورزش کردن، قدردانی و شکرگزاری، داشتن ذهنیت مثبت و خوشبینی، برنامهریزی، خواب کافی و خودمراقبتی میتواند از جمله راهکارهایی برای شادتر زیستن افراد به شمار رود و باید توجه داشت که انسان موجودی اجتماعی است و روابط اجتماعی گسترده و مثبت نیز میتواند انسان را شادتر کند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: دوپامین شادي ورزش رژيم صهيونيستی جنگ غزه دستگاه سیاست خارجی توکیو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۰۹۳۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا چپ دست یا راست دست به دنیا میآییم؟
حدود ۱۰ درصد از مردم جهان ترجیح میدهند با دست چپ بنویسند؛ شاهدی بر عملکرد متفاوت مغز آنها که علت آن هنوز روشن نیست. با این وجود برخی تحقیقات جدید نشان داده که ترکیبی از «ژنتیک و تصادف» احتمالا عامل ایجاد این ویژگی بیضرر در انسانها بوده است.
قالب راستدست یا چپدست بودن انسان، در همان هفتههای اول بارداری ریخته میشود و بر اساس تحقیقاتی که گزارش آن در مجله Nature Communications منتشر شده، به نظر میرسد که «چند ژن نادر» در بدن چپدستها حدود سه برابر بیشتر از بدن راستدستها یافت شده است.
دانشمندان بر این باورند که این یافته مهم میتواند به ما بینش جدیدی درباره مکانیسم پشت این پدیده بدهد.
کلاید فرانک، مدیر تحقیقات مؤسسه ماکس پلانک در هلند و سرپرست این تیم تحقیق میگوید: «ما میدانیم که دو نیمکره مغز در جنین انسانهای چپ دست و راست دست، بطور متفاوتی شروع به رشد میکنند که البته مکانیسم پشت این پدیده هنوز مشخص نیست. این احتمال وجود دارد که راستدست بودن نتیجه پیشفرض رشد اولیه مغز باشد که توسط ژنوم کدگذاری شده است.»
اما چه چیزی در جنین افراد چپدست وجود دارد که باعث میشود بدن آنها از پیشفرض رشد اولیه مغز پیروی نکنند؟
پاسخ را احتمالاً باید در ابزارهایی یافت که سلول برای مرتبسازی و مسیریابی پروتئینها در اختیار دارد. دانشمندان در همین رابطه توانستند چندین توالی «دیانای» که تنظیم کننده رشتههای پروتئینی به نام میکروتوبولها هستند را در میان رایجترین گونههای ژنتیکی در افراد چپ دست شناسایی کنند.
کلاید فرانک میگوید: «این نوع گونههای ژنتیکی عموماً تأثیرات کوچکی بر ویژگیهای انسان دارند، مثلا تأثیرگذاری بر فعالیت یک ژن در یک بافت معین».
به همین دلیل در تحقیق جدید، محققان روی گونههای ژنتیکی تمرکز کردند که به جای تنظیم توالی رشتههای پروتئینی، مستقیماً روی این توالی تأثیر میگذارند.
اگرچه این گونه های ژنتیکی نادر هستند و حدود ۱ تا ۲ درصد «دیانای» را تشکیل میدهند اما میتوانند تأثیرات بسیار بیشتری بر ویژگیهای انسانی در افراد معدودی که حامل آنها هستند، داشته باشند.
پژوهشگران با بررسی ژنوم نزدیک به ۳۵۰ هزار نفر که در پایگاه دادههای بانک اطلاعات پزشکی بریتانیا ثبت شده بود، توانستند «جهشی» را شناسایی کنند که اگرچه نادر است اما ۲.۷ برابر بیشتر در افراد چپ دست دیده میشود. این «جهش» که تنها یک نفر از هر هزار چپ دست را تحت تاثیر قرار میدهد، بر ژن TUBB4B تاثیر میگذارد.
پژوهشگران بر این باورند که عنصر «تصادف» نیز در چپ دست شدن انسانها نقش دارد. کلاید فرانک میگوید: «ما معتقدیم که در اکثر موارد، چپ دست شدن صرفاً به دلیل تغییرات تصادفی در طول رشد مغز جنین روی میدهد، آنهم بدون تأثیر ژنتیکی یا محیطی خاص. به عنوان مثال، نوسانات تصادفی در غلظت مولکولهای خاص در طول مراحل کلیدی شکلگیری مغز.»
بطور مثال، میکروتوبولهای موجود در شاخکهای ظریف سطح سلولها میتوانند منشاء حرکات نامتقارن و جریان مایعاتی باشند که به ایجاد یک محور چپ-راست در جنین کمک کنند.
محققان استدلال میکنند که با مشاهده این عنصر تصادفی، حتی دوقلوهای همسان ژنتیکی نیز میتوانند دست ترجیحی متفاوتی داشته باشند (یعنی یکی چپ دست و دیگری راست دست باشد).
اما چپ دست یا راست دست بودن میتواند بر دیگر عملکردهای بدن نیز تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، در میان افراد دچار اختلالات یا بیماریهای روانی خاص، افراد چپ دست بیشتری یافت میشوند.
به گفتۀ کلاید فرانک، در میان افراد مبتلا به اسکیزوفرنی نیز احتمال اینکه فرد بیمار چپ دست یا «دو دست» باشد، دو برابر بیشتر و در افراد مبتلا به اوتیسم تا سه برابر بیشتر است.
منبع: یورونیوز
سایر اخبار اسرار تکامل آلت جنسی؛ رابطه جنسی انسانهای اولیه مثل گوریلها بود؟ (تصاویر) «زو»؛ گاو عقیم و غولپیکری که توسط انسانها به وجود آمد! اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد! (تصاویر) کشف پرنده عجیبی که سمت راست بدنش نر است و سمت چپش ماده!